Bu gece kış saati uygulamasına geçiyoruz: Uzmanlardan sağlık uyarıları

Yaşlı bireyler, yaşla birlikte uyku düzenlerinde doğal değişiklikler yaşar. Uyku Vakfı'na göre, yaşlılar bu tür zaman değişikliklerine daha duyarlıdır ve "jet lag" etkisi görülebilir.

Bu akşam, saatler bir saat geri alınıyor ve kış saati uygulamasına geçiş yapılıyor. Birçok kişi ekstra bir saat uyumanın keyfini sürerken, uzmanlar bu değişikliğin sağlık üzerindeki etkilerine dikkat çekiyor. Görünüşte küçük bir değişiklik bile, biyolojik saati bozarak sağlık problemlerine yol açabiliyor. Kalp Hastaları ve Yüksek Tansiyonlular Dikkat! Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi (AASM), kış saati uygulamasına geçişin uyku düzenini ve genel sağlığı olumsuz etkileyebileceğini belirtiyor. Kalp hastaları için, biyolojik saatteki ani değişiklik ek bir stres kaynağı olabilir. Chicago Northwestern Üniversitesi'nden Uyku Tıbbı Uzmanı Dr. Phyllis Zee, “Biyolojik saatteki küçük bir bozulma, kalp-damar sistemini olumsuz etkileyebilir, kan basıncını artırabilir ve iltihaplanma seviyelerini yükseltebilir” diyor. Yaşlılar Daha Fazla Etkileniyor Yaşlı bireyler, yaşla birlikte uyku düzenlerinde doğal değişiklikler yaşar. Uyku Vakfı'na göre, yaşlılar bu tür zaman değişikliklerine daha duyarlıdır ve "jet lag" etkisi görülebilir. Bu da daha fazla gündüz uykululuğuna ve kafa karışıklığına yol açabilir. Uzmanlar, düzenli bir uyku düzeni sürdürmenin, sabahları güneş ışığına maruz kalmanın ve gündüz hafif egzersiz yapmanın önemli olduğunu belirtiyor. Bebekler ve Küçük Çocuklar İçin Zorluklar Ebeveynler için, çocuklarının uyku düzeni de değişen saatten etkilenebilir. Yale Üniversitesi'nden Uyku Uzmanı Dr. Craig Canapari, "Bir saatlik değişiklik, çocukların uyku düzenini tamamen bozabilir. Anahtar, değişiklikten önce uyku saatlerini kademeli olarak ayarlamak ya da yeni düzene sıkı bir şekilde uymaktır" diyor. Uzman Tavsiyeleri Biyolojik saatin yeni düzene alışması birkaç gün sürebilir. Uzmanlar, sabahları açık havada vakit geçirmenin, akşamları hafif yemekler yemenin ve uyumadan önce ekrandan gelen mavi ışıklardan kaçınmanın uyum sürecini kolaylaştıracağını öneriyor.